Karkówka wędzona – białko 15g, kalorie 320 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Mięsa i ryby

Karkówka wędzona

Karkówka wędzona: 15 g białka, 320 kcal, 1 g węglowodanów i 29 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie320 kcalna 100 g
Białko / proteiny15 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz29 g
Cena (szac.)~3,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (20g)

Kalorie64 kcal
Białko3 g
Węglowodany0.2 g
Tłuszcz5.8 g
Cena (szac.)~0,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)320 kcal
Białko (proteiny)15 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz29 g
Tłuszcze nasycone10.5 g
Tłuszcze nienasycone18.5 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B1, Selen, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka21.3
Cena produktu (szac. za 100 g)~3,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~21,67 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina D 0.2 µg
    1.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.5 mg
    43.5% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg
    16.7% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 4 mg
    26.7% RDA
  • Witamina B5 0.7 mg
    14% RDA
  • Witamina B6 0.3 mg
    18.7% RDA
  • Witamina B12 0.6 µg
    25% RDA
  • Cholina 70 mg
    14.4% RDA
  • Żelazo 1.3 mg
    7.2% RDA
  • Magnez 20 mg
    5.4% RDA
  • Fosfor 170 mg
    24.3% RDA
  • Potas 270 mg
    9% RDA
  • Cynk 2.2 mg
    23.2% RDA
  • Selen 15 µg
    27.3% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Sód 1100 mg
    47.8% limitu

Karkówka wędzona — gęste kalorycznie

Karkówka wędzona ma 320 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 15 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Wędzona karkówka ma dużo tłuszczu i sodu — traktuj jak dodatek do kanapki, nie źródło białka.

Większa porcja Karkówki wędzonej to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Olej z puszki lub zalewa marynowa wchodzą w porcję — odcedź i waż sam produkt, jeśli liczysz makro dokładnie.

Na talerzu liczy się proporcja: Karkówka wędzona (plaster (20g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Karkówkę wędzoną z inną pozycją z kategorii Mięsa i ryby w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 21,67 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →