Owoce

Jagody goji

Jagody goji: 14 g białka, 349 kcal, 68 g węglowodanów i 0.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie349 kcalna 100 g

Białko / proteiny14 g

Węglowodany68 g

Tłuszcz0.4 g

Cena (szac.)~9,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (20g)

Makroskładniki na porcję porcja (20g)
Kalorie	70 kcal
Białko	2.8 g
Węglowodany	13.6 g
Tłuszcz	0.1 g
Cena (szac.)	~1,85 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	349 kcal
Białko (proteiny)	14 g
Węglowodany	68 g
Tłuszcz	0.4 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Witamina C, Żelazo
Współczynnik kcal / 1 g białka	24.9
Cena produktu (szac. za 100 g)	~9,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~66,07 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 48 mg

58.2% RDA
Witamina E 0.3 mg

2% RDA
Witamina K 19 µg

18.1% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Wapń 190 mg

19% RDA
Żelazo 6.8 mg

37.8% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 77 mg

2.6% RDA
Cynk 2 mg

21.1% RDA
Selen 50 µg

90.9% RDA
Miedź 50 µg

5.6% RDA
Mangan 0.34 mg

16.6% RDA

Makro Jagody goji

Jagody goji mają 349 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 14 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina C, Witamina K oraz Witamina B6. Superfood: sporo białka, żelaza i cynku, ale porcja to łyżka, nie garść.

Przy budowie masy Jagody goji mogą uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja porcja (20g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Owoce dojrzałe są słodsze niż mniej dojrzałe — do jogurtu lub owsianki dodawaj je na wadze, nie „na oko”.

Jagody goji (porcja (20g)) z jogurtem lub twarogiem to syty posiłek — wpisz całość, nie samą porcję owoców.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (20g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 66,07 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Owoce o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Owoce →