Owoce

Banan suszony

Banan suszony: 3.9 g białka, 346 kcal, 85 g węglowodanów i 1.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie346 kcalna 100 g

Białko / proteiny3.9 g

Węglowodany85 g

Tłuszcz1.2 g

Cena (szac.)~3,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (30g)

Makroskładniki na porcję porcja (30g)
Kalorie	104 kcal
Białko	1.2 g
Węglowodany	25.5 g
Tłuszcz	0.4 g
Cena (szac.)	~0,95 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	346 kcal
Białko (proteiny)	3.9 g
Węglowodany	85 g
Tłuszcz	1.2 g
Tłuszcze nasycone	0.4 g
Tłuszcze nienasycone	0.8 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B6, Mangan, Potas
Współczynnik kcal / 1 g białka	88.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~81,20 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 8.7 mg

10.5% RDA
Witamina E 0.3 mg

2% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B6 0.37 mg

23.1% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Wapń 15 mg

1.5% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 27 mg

7.3% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 358 mg

11.9% RDA
Miedź 78 µg

8.7% RDA
Mangan 0.27 mg

13.2% RDA

Energia z Banana suszonego

Banan suszony to przede wszystkim węglowodany: 85 g na 100 g przy 3.9 g białka. Sprawdza się, gdy z kalkulatora wynika, że masz jeszcze miejsce na węgle — np. po treningu lub w dniu z większą aktywnością. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina C, Witamina B6 oraz Witamina B9. Skondensowana energia — 3× więcej kcal i cukru niż świeży banan.

Na masie Banan suszony bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (1.2 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Suszone owoce mają usuniętą wodę — ta sama waga to 3–4× więcej kcal niż świeże; garść z worka łatwo przekracza plan.

Banan suszony (porcja (30g)) dobrze łączy się z jogurtem, twarogiem lub owsianką — wpisz cały posiłek, nie samą garść z worka.

Strona produktu Banan suszony to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. Szacunkowa cena porcji (porcja (30g)) to ok. 0,95 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Owoce o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Owoce →