Batony

Irysy

Irysy: 1 g białka, 414 kcal, 80 g węglowodanów i 10 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Batony.

Kalorie414 kcalna 100 g

Białko / proteiny1 g

Węglowodany80 g

Tłuszcz10 g

Cena (szac.)~3,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (10g)

Makroskładniki na porcję sztuka (10g)
Kalorie	41 kcal
Białko	0.1 g
Węglowodany	8 g
Tłuszcz	1 g
Cena (szac.)	~0,40 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	414 kcal
Białko (proteiny)	1 g
Węglowodany	80 g
Tłuszcz	10 g
Tłuszcze nasycone	6 g
Tłuszcze nienasycone	4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Miedź, Mangan, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	414.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~400,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B3 (niacyna) 1 mg

6.7% RDA
Wapń 60 mg

6% RDA
Żelazo 1.5 mg

8.3% RDA
Magnez 35 mg

9.5% RDA
Fosfor 80 mg

11.4% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 0.8 mg

8.4% RDA
Miedź 250 µg

27.8% RDA
Mangan 0.4 mg

19.5% RDA
Sód 150 mg

6.5% limitu

Irysy przed i po treningu

Irysy w kategorii batony to klasyczne uzupełnienie glikogenu. Sam w sobie rzadko zaspokoi zapotrzebowanie na białko (1 g / 100 g), ale dobrze łączy się z mięsem, rybą lub nabiałem. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B3, Wapń oraz Żelazo.

Przy utrzymaniu wagi Irysy wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja sztuka (10g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Irysów (sztuka (10g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: sztuka (10g). Szacunkowa cena porcji (sztuka (10g)) to ok. 0,40 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Batony o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Batony →