Hummus buraczany – białko 6g, kalorie 234 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Sosy

Hummus buraczany

Hummus buraczany: 6 g białka, 234 kcal, 12 g węglowodanów i 18 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sosy.

Kalorie234 kcalna 100 g
Białko / proteiny6 g
Węglowodany12 g
Tłuszcz18 g
Cena (szac.)~2,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (50g)

Kalorie117 kcal
Białko3 g
Węglowodany6 g
Tłuszcz9 g
Cena (szac.)~1,25 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)234 kcal
Białko (proteiny)6 g
Węglowodany12 g
Tłuszcz18 g
Tłuszcze nasycone2.5 g
Tłuszcze nienasycone15.5 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina C, Miedź, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka39.0
Cena produktu (szac. za 100 g)~2,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~41,67 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 20 µg
    2.5% RDA
  • Witamina C 4 mg
    4.8% RDA
  • Wapń 20 mg
    2% RDA
  • Żelazo 0.4 mg
    2.2% RDA
  • Magnez 10 mg
    2.7% RDA
  • Fosfor 30 mg
    4.3% RDA
  • Potas 80 mg
    2.7% RDA
  • Cynk 0.2 mg
    2.1% RDA
  • Miedź 40 µg
    4.4% RDA
  • Sód 700 mg
    30.4% limitu

Jak liczyć Hummus buraczany?

W małej objętości Hummusu buraczanego kryje sporo energii (234 kcal / 100 g). Białka jest 6 g, więc nie traktuj tego produktu jak głównego źródła proteinów; licz go przede wszystkim w puli tłuszczów.

Na masie Hummus buraczany bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (18 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Łyżka sosu to często 40–80 kcal — odmierz porcję zamiast polewać „do smaku”.

Hummus buraczany dodajesz do gotowego dania — odmierz porcję zamiast polewać „do smaku”.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Hummus buraczany może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sosy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sosy →