Sosy

Guacamole

Guacamole: 2 g białka, 160 kcal, 9 g węglowodanów i 15 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sosy.

Kalorie160 kcalna 100 g

Białko / proteiny2 g

Węglowodany9 g

Tłuszcz15 g

Cena (szac.)~2,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (50g)

Makroskładniki na porcję porcja (50g)
Kalorie	80 kcal
Białko	1 g
Węglowodany	4.5 g
Tłuszcz	7.5 g
Cena (szac.)	~1,20 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	160 kcal
Białko (proteiny)	2 g
Węglowodany	9 g
Tłuszcz	15 g
Tłuszcze nasycone	2 g
Tłuszcze nienasycone	13 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Miedź, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	80.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~120,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 20 µg

2.5% RDA
Witamina C 4 mg

4.8% RDA
Wapń 20 mg

2% RDA
Żelazo 0.4 mg

2.2% RDA
Magnez 10 mg

2.7% RDA
Fosfor 30 mg

4.3% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 0.2 mg

2.1% RDA
Miedź 40 µg

4.4% RDA
Sód 700 mg

30.4% limitu

Guacamole — tłuszcz i porcja

Guacamole często ląduje w diecie jako dodatek — do owsianki, sałatki lub pieczenia. Przy 15 g tłuszczu na 100 g wystarczy zmienić łyżkę więcej, by wybić się z planu kalorycznego. Wartości odżywcze obejmują m.in. Sód. Krem z awokado i limonki — meksykański dip do nachos i tacos.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Guacamole obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Łyżka sosu to często 40–80 kcal — odmierz porcję zamiast polewać „do smaku”.

Guacamole dodajesz do gotowego dania — odmierz porcję zamiast polewać „do smaku”.

Porównaj Guacamole z inną pozycją z kategorii Sosy w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. Szacunkowa cena porcji (porcja (50g)) to ok. 1,20 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sosy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sosy →