Gołąbki z ryżem i mięsem – białko 6.7g, kalorie 108 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Polskie obiadki

Gołąbki z ryżem i mięsem

Gołąbki z ryżem i mięsem: 6.7 g białka, 108 kcal, 10.2 g węglowodanów i 5.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie108 kcalna 100 g
Białko / proteiny6.7 g
Węglowodany10.2 g
Tłuszcz5.2 g
Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (300g)

Kalorie324 kcal
Białko20.1 g
Węglowodany30.6 g
Tłuszcz15.6 g
Cena (szac.)~5,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)108 kcal
Białko (proteiny)6.7 g
Węglowodany10.2 g
Tłuszcz5.2 g
Tłuszcze nasycone1.8 g
Tłuszcze nienasycone3.4 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B1, Fosfor, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka16.1
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~29,30 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 30 µg
    3.8% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg
    17.4% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 2 mg
    13.3% RDA
  • Witamina B12 0.3 µg
    12.5% RDA
  • Wapń 40 mg
    4% RDA
  • Żelazo 1.3 mg
    7.2% RDA
  • Magnez 20 mg
    5.4% RDA
  • Fosfor 120 mg
    17.1% RDA
  • Potas 220 mg
    7.3% RDA
  • Cynk 1.5 mg
    15.8% RDA
  • Selen 8 µg
    14.5% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Mangan 0.2 mg
    9.8% RDA
  • Sód 450 mg
    19.6% limitu

Gołąbki z ryżem i mięsem — praktyczny przewodnik

Gołąbki z ryżem i mięsem to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 108 kcal na 100 g i 6.7 g proteinów — sprawdź, jak wpisują się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie).

Przy budowie masy Gołąbki z ryżem i mięsem mogą uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja porcja (300g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Grzanka, śmietana lub dokładany olej potrafią podnieść kcal miski bardziej niż sama zupa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Gołąbki z ryżem i mięsem (porcja (300g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Polskie obiadki w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →