Polskie obiadki

Gołąbki

Gołąbki: 6 g białka, 118 kcal, 14 g węglowodanów i 4.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie118 kcalna 100 g

Białko / proteiny6 g

Węglowodany14 g

Tłuszcz4.5 g

Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (250g)

Makroskładniki na porcję porcja (250g)
Kalorie	295 kcal
Białko	15 g
Węglowodany	35 g
Tłuszcz	11.3 g
Cena (szac.)	~4,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	118 kcal
Białko (proteiny)	6 g
Węglowodany	14 g
Tłuszcz	4.5 g
Tłuszcze nasycone	1.8 g
Tłuszcze nienasycone	2.7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B1, Fosfor, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka	19.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~32,60 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B12 0.3 µg

12.5% RDA
Wapń 40 mg

4% RDA
Żelazo 1.3 mg

7.2% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 120 mg

17.1% RDA
Potas 220 mg

7.3% RDA
Cynk 1.5 mg

15.8% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA
Sód 450 mg

19.6% limitu

Gołąbki — kapusta i mięso

Gołąbki (ok. 118 kcal, 6 g białka na 100 g) to kapusta, ryż i mięso — syte, ale umiarkowane w białku. Porcja 300 g to ~354 kcal; sos pomidorowy i śmietana dokładają energię.

Domowe gołąbki z chudym mielonym i dużą ilością kapusty są lżejsze niż wersja z tłustą kiełbasą w farszu. Zostają dobrze na drugi dzień — smak często lepszy.

Łącz z surówką z marchewki zamiast chleba — więcej objętości przy podobnych kcal.

Gołąbki

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Gołąbki — kapusta i mięso

Podobne produkty