Polskie obiadki

Gołąbki w sosie pomidorowym

Gołąbki w sosie pomidorowym: 6 g białka, 156 kcal, 15 g węglowodanów i 8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie156 kcalna 100 g

Białko / proteiny6 g

Węglowodany15 g

Tłuszcz8 g

Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (200g)

Makroskładniki na porcję sztuka (200g)
Kalorie	312 kcal
Białko	12 g
Węglowodany	30 g
Tłuszcz	16 g
Cena (szac.)	~3,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	156 kcal
Białko (proteiny)	6 g
Węglowodany	15 g
Tłuszcz	8 g
Tłuszcze nasycone	3 g
Tłuszcze nienasycone	5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Potas, Witamina K
Współczynnik kcal / 1 g białka	26.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~32,42 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 42 µg

5.3% RDA
Witamina C 13.7 mg

16.6% RDA
Witamina E 0.54 mg

3.6% RDA
Witamina K 7.9 µg

7.5% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.02 mg

1.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.6 mg

4% RDA
Witamina B5 0.1 mg

2% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 15 µg

3.8% RDA
Cholina 6.7 mg

1.4% RDA
Wapń 10 mg

1% RDA
Żelazo 0.27 mg

1.5% RDA
Magnez 11 mg

3% RDA
Fosfor 24 mg

3.4% RDA
Potas 237 mg

7.9% RDA
Cynk 0.17 mg

1.8% RDA
Miedź 60 µg

6.7% RDA
Mangan 0.1 mg

4.9% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Gołąbki w sosie pomidorowym — praktyczny przewodnik

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Gołąbki w sosie pomidorowym pokazują umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (sztuka (200g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie. Gołąbki z ryżem i mięsem.

Utrzymanie to balans: Gołąbki w sosie pomidorowym razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Zupy kremowe ze śmietaną mają więcej kcal niż rosół czy jarzynowa — bulion z mięsem podbija białko, instant zwykle go nie ma.

Na talerzu liczy się proporcja: Gołąbki w sosie pomidorowym (sztuka (200g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: sztuka (200g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 32,42 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →