Polskie obiadki

Kasza gryczana z jajkiem

Kasza gryczana z jajkiem: 6 g białka, 130 kcal, 20 g węglowodanów i 3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie130 kcalna 100 g

Białko / proteiny6 g

Węglowodany20 g

Tłuszcz3 g

Cena (szac.)~0,88 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (250g)

Makroskładniki na porcję porcja (250g)
Kalorie	325 kcal
Białko	15 g
Węglowodany	50 g
Tłuszcz	7.5 g
Cena (szac.)	~2,19 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	130 kcal
Białko (proteiny)	6 g
Węglowodany	20 g
Tłuszcz	3 g
Tłuszcze nasycone	1 g
Tłuszcze nienasycone	2 g
Witaminy i minerały	Żelazo, Tiamina (B1), Potas
Współczynnik kcal / 1 g białka	21.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,88 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~14,60 zł

Co warto wiedzieć o Kasza gryczana z jajkiem?

Kasza gryczana z jajkiem to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 130 kcal na 100 g i 6 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie). Wartości odżywcze obejmują m.in. Błonnik i Żelazo.

Nie musisz traktować Kasza gryczana z jajkiem jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Grzanka, śmietana lub dokładany olej potrafią podnieść kcal miski bardziej niż sama zupa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Kasza gryczana z jajkiem (porcja (250g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Kasza gryczana z jajkiem może okazać się tańsza lub droższa niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →