Kasza gryczana z jajkiem – białko 6g, kalorie 130 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Polskie obiadki

Kasza gryczana z jajkiem

Kasza gryczana z jajkiem: 6 g białka, 130 kcal, 20 g węglowodanów i 3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie130 kcalna 100 g
Białko / proteiny6 g
Węglowodany20 g
Tłuszcz3 g
Cena (szac.)~2,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (250g)

Kalorie325 kcal
Białko15 g
Węglowodany50 g
Tłuszcz7.5 g
Cena (szac.)~5,19 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)130 kcal
Białko (proteiny)6 g
Węglowodany20 g
Tłuszcz3 g
Tłuszcze nasycone1 g
Tłuszcze nienasycone2 g
Witaminy i minerały (skrót)Miedź, Mangan, Magnez
Współczynnik kcal / 1 g białka21.7
Cena produktu (szac. za 100 g)~2,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~34,60 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B1 (tiamina) 0.1 mg
    8.7% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.42 mg
    35% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 7 mg
    46.7% RDA
  • Witamina B5 1.2 mg
    24% RDA
  • Witamina B6 0.21 mg
    13.1% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 30 µg
    7.5% RDA
  • Cholina 20 mg
    4.1% RDA
  • Wapń 18 mg
    1.8% RDA
  • Żelazo 2.2 mg
    12.2% RDA
  • Magnez 231 mg
    62.4% RDA
  • Fosfor 347 mg
    49.6% RDA
  • Potas 460 mg
    15.3% RDA
  • Cynk 2.4 mg
    25.3% RDA
  • Selen 8 µg
    14.5% RDA
  • Miedź 640 µg
    71.1% RDA
  • Mangan 1.3 mg
    63.4% RDA
  • Sód 1 mg
    0% limitu

Co warto wiedzieć o Kasza gryczana z jajkiem?

Kasza gryczana z jajkiem to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 130 kcal na 100 g i 6 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie). Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B2 oraz Witamina B3.

Nie musisz traktować Kaszy gryczanej z jajkiem jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Grzanka, śmietana lub dokładany olej potrafią podnieść kcal miski bardziej niż sama zupa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Kasza gryczana z jajkiem (porcja (250g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Kasza gryczana z jajkiem może okazać się tańsza lub droższa niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →