Flaki wołowe – białko 15g, kalorie 154 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Mięsa i ryby

Flaki wołowe

Flaki wołowe: 15 g białka, 154 kcal, 1 g węglowodanów i 10 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie154 kcalna 100 g
Białko / proteiny15 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz10 g
Cena (szac.)~1,20 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Kalorie231 kcal
Białko22.5 g
Węglowodany1.5 g
Tłuszcz15 g
Cena (szac.)~1,85 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)154 kcal
Białko (proteiny)15 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz10 g
Tłuszcze nasycone4 g
Tłuszcze nienasycone6 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Witamina B3, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka10.3
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,20 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~8,22 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 50 µg
    6.3% RDA
  • Witamina D 0.2 µg
    1.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg
    7% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg
    12.5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 5 mg
    33.3% RDA
  • Witamina B5 0.8 mg
    16% RDA
  • Witamina B6 0.35 mg
    21.9% RDA
  • Witamina B12 1.2 µg
    50% RDA
  • Cholina 70 mg
    14.4% RDA
  • Żelazo 0.5 mg
    2.8% RDA
  • Magnez 22 mg
    5.9% RDA
  • Fosfor 40 mg
    5.7% RDA
  • Potas 180 mg
    6% RDA
  • Cynk 2.5 mg
    26.3% RDA
  • Selen 18 µg
    32.7% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Sód 380 mg
    16.5% limitu

Flaki wołowe w codziennej diecie

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Flaki wołowe pokazują umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (porcja (150g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Flaki wołowe możesz włączyć do planu, o ile mieszczą się w limicie białka i kalorii. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Flaki wołowe (porcja (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Flaki wołowe mogą okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →