Metka łososiowa – białko 15g, kalorie 196 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Mięsa i ryby

Metka łososiowa

Metka łososiowa: 15 g białka, 196 kcal, 2 g węglowodanów i 14 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie196 kcalna 100 g
Białko / proteiny15 g
Węglowodany2 g
Tłuszcz14 g
Cena (szac.)~3,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Kalorie196 kcal
Białko15 g
Węglowodany2 g
Tłuszcz14 g
Cena (szac.)~3,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)196 kcal
Białko (proteiny)15 g
Węglowodany2 g
Tłuszcz14 g
Tłuszcze nasycone4 g
Tłuszcze nienasycone10 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Selen, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka13.1
Cena produktu (szac. za 100 g)~3,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~23,93 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina D 3 µg
    20% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg
    7% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg
    12.5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 3 mg
    20% RDA
  • Witamina B5 0.8 mg
    16% RDA
  • Witamina B6 0.35 mg
    21.9% RDA
  • Witamina B12 2 µg
    83.3% RDA
  • Cholina 70 mg
    14.4% RDA
  • Żelazo 1.4 mg
    7.8% RDA
  • Magnez 22 mg
    5.9% RDA
  • Fosfor 180 mg
    25.7% RDA
  • Potas 260 mg
    8.7% RDA
  • Cynk 2.5 mg
    26.3% RDA
  • Selen 25 µg
    45.5% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Sód 800 mg
    34.8% limitu

Metka łososiowa — praktyczny przewodnik

Metka łososiowa to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 196 kcal na 100 g i 15 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie).

Przy utrzymaniu wagi Metka łososiowa wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (100g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Metka łososiowa (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Mięsa i ryby w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →