Zboża i kasze

Chleb żytni na zakwasie

Chleb żytni na zakwasie: 3.9 g białka, 213 kcal, 44.8 g węglowodanów i 1.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie213 kcalna 100 g

Białko / proteiny3.9 g

Węglowodany44.8 g

Tłuszcz1.1 g

Cena (szac.)~0,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Makroskładniki na porcję porcja (80g)
Kalorie	170 kcal
Białko	3.1 g
Węglowodany	35.8 g
Tłuszcz	0.9 g
Cena (szac.)	~0,75 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	213 kcal
Białko (proteiny)	3.9 g
Węglowodany	44.8 g
Tłuszcz	1.1 g
Tłuszcze nasycone	0.4 g
Tłuszcze nienasycone	0.7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Selen, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka	54.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~24,04 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.25 mg

21.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.15 mg

9.4% RDA
Witamina B9 (foliany) 25 µg

6.3% RDA
Żelazo 2.2 mg

12.2% RDA
Magnez 40 mg

10.8% RDA
Fosfor 110 mg

15.7% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 1.2 mg

12.6% RDA
Selen 20 µg

36.4% RDA
Miedź 150 µg

16.7% RDA
Mangan 1.2 mg

58.5% RDA
Sód 480 mg

20.9% limitu

Chleb żytni na zakwasie przed i po treningu

Energia z Chleba żytniego nej zakwasie (213 kcal / 100 g) pochodzi głównie ze skrobi i cukrów. Na redukcji nie musisz z niego rezygnować — dopasuj porcję do dziennego limitu węglowodanów. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B6.

Większa porcja Chleba żytniego nej zakwasie to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Płatki na mleku, z orzechami lub miodem szybko podbijają kcal — wpisz cały posiłek, nie sam produkt z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Chleb żytni na zakwasie (porcja (80g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Chleb żytni na zakwasie może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →