Zboża i kasze

Chleb pszenny

Chleb pszenny: 8.5 g białka, 262 kcal, 54.3 g węglowodanów i 1.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie262 kcalna 100 g

Białko / proteiny8.5 g

Węglowodany54.3 g

Tłuszcz1.4 g

Cena (szac.)~0,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Makroskładniki na porcję porcja (80g)
Kalorie	210 kcal
Białko	6.8 g
Węglowodany	43.4 g
Tłuszcz	1.1 g
Cena (szac.)	~0,75 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	262 kcal
Białko (proteiny)	8.5 g
Węglowodany	54.3 g
Tłuszcz	1.4 g
Tłuszcze nasycone	0.5 g
Tłuszcze nienasycone	0.9 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Selen, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka	30.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~11,03 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B1 (tiamina) 0.3 mg

26.1% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2.5 mg

16.7% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 30 µg

7.5% RDA
Wapń 50 mg

5% RDA
Żelazo 1.5 mg

8.3% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 100 mg

3.3% RDA
Cynk 0.9 mg

9.5% RDA
Selen 20 µg

36.4% RDA
Miedź 120 µg

13.3% RDA
Mangan 0.8 mg

39% RDA
Sód 400 mg

17.4% limitu

Chleb pszenny w codziennej diecie

Chleb pszenny to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 262 kcal na 100 g i 8.5 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie). Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Chleb pszenny możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Kasze i ryż zyskują wodę podczas gotowania — wartości w bazie dotyczą formy z opisu porcji; suchy produkt ≠ ugotowany.

Na talerzu liczy się proporcja: Chleb pszenny (porcja (80g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Chleb pszenny to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 11,03 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →