Zboża i kasze

Chleb żytni

Chleb żytni: 8.5 g białka, 259 kcal, 48.3 g węglowodanów i 3.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie259 kcalna 100 g

Białko / proteiny8.5 g

Węglowodany48.3 g

Tłuszcz3.3 g

Cena (szac.)~0,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Makroskładniki na porcję porcja (80g)
Kalorie	207 kcal
Białko	6.8 g
Węglowodany	38.6 g
Tłuszcz	2.6 g
Cena (szac.)	~0,75 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	259 kcal
Białko (proteiny)	8.5 g
Węglowodany	48.3 g
Tłuszcz	3.3 g
Tłuszcze nasycone	1.2 g
Tłuszcze nienasycone	2.1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Selen, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka	30.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~11,03 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.25 mg

21.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.15 mg

9.4% RDA
Witamina B9 (foliany) 25 µg

6.3% RDA
Żelazo 2.2 mg

12.2% RDA
Magnez 40 mg

10.8% RDA
Fosfor 110 mg

15.7% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 1.2 mg

12.6% RDA
Selen 20 µg

36.4% RDA
Miedź 150 µg

16.7% RDA
Mangan 1.2 mg

58.5% RDA
Sód 480 mg

20.9% limitu

Chleb żytni w codziennej diecie

Chleb żytni to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 259 kcal na 100 g i 8.5 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie).

Przy budowie masy Chleb żytni może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja porcja (80g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Płatki na mleku, z orzechami lub miodem szybko podbijają kcal — wpisz cały posiłek, nie sam produkt z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Chleb żytni (porcja (80g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Chleba żytniego na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →