Warzywa

Cebula

Cebula: 1.1 g białka, 40 kcal, 9.3 g węglowodanów i 0.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie40 kcalna 100 g

Białko / proteiny1.1 g

Węglowodany9.3 g

Tłuszcz0.1 g

Cena (szac.)~0,35 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (100g)

Makroskładniki na porcję sztuka (100g)
Kalorie	40 kcal
Białko	1.1 g
Węglowodany	9.3 g
Tłuszcz	0.1 g
Cena (szac.)	~0,35 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	40 kcal
Białko (proteiny)	1.1 g
Węglowodany	9.3 g
Tłuszcz	0.1 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Witamina B6, Mangan
Współczynnik kcal / 1 g białka	36.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,35 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~31,82 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina C 8 mg

9.7% RDA
Witamina K 0.4 µg

0.4% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg

4.3% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.03 mg

2.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.1 mg

0.7% RDA
Witamina B5 0.12 mg

2.4% RDA
Witamina B6 0.12 mg

7.5% RDA
Witamina B9 (foliany) 19 µg

4.8% RDA
Wapń 23 mg

2.3% RDA
Żelazo 0.2 mg

1.1% RDA
Magnez 10 mg

2.7% RDA
Fosfor 29 mg

4.1% RDA
Potas 146 mg

4.9% RDA
Cynk 0.17 mg

1.8% RDA
Selen 0.5 µg

0.9% RDA
Miedź 40 µg

4.4% RDA
Mangan 0.13 mg

6.3% RDA
Sód 4 mg

0.2% limitu

Cebula — lekki dodatek do posiłku

Cebula ma zaledwie 40 kcal na 100 g — możesz zjeść spory kęs bez obawy, że zje resztę dziennego deficytu. Białka jest 1.1 g, więc traktuj ten produkt jako uzupełnienie objętości posiłku, nie główne źródło proteinów. Podstawa smaku w Polsce.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Cebula możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Cebula (sztuka (100g)) to baza talerza — dołóż źródło białka (mięso, ryby, jaja, twaróg), żeby posiłek był syty.

Porównaj Cebulę z inną pozycją z kategorii Warzywa w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. Szacunkowa cena porcji (sztuka (100g)) to ok. 0,35 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Cebula

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Cebula — lekki dodatek do posiłku

Podobne produkty