Owoce

Żurawina świeża

Żurawina świeża: 0.4 g białka, 46 kcal, 12 g węglowodanów i 0.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie46 kcalna 100 g

Białko / proteiny0.4 g

Węglowodany12 g

Tłuszcz0.1 g

Cena (szac.)~2,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	46 kcal
Białko	0.4 g
Węglowodany	12 g
Tłuszcz	0.1 g
Cena (szac.)	~2,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	46 kcal
Białko (proteiny)	0.4 g
Węglowodany	12 g
Tłuszcz	0.1 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Mangan, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka	115.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~647,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 13 mg

15.8% RDA
Witamina E 0.3 mg

2% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Wapń 15 mg

1.5% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 85 mg

2.8% RDA
Miedź 60 µg

6.7% RDA
Mangan 0.27 mg

13.2% RDA

Żurawina świeża w codziennej diecie

Kaloryczność Żurawiny świeżej na poziomie 46 kcal / 100 g pozwala włączyć produkt do sałatki, smoothie lub drugiego dania bez psucia bilansu z kalkulatora Proteiner.

Większa porcja Żurawiny świeżej to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Do owsianki, jogurtu lub mixu orzechowego dodawaj porcję na wadze — „kilka sztuk więcej” to często +80–120 kcal.

Do musli, kompotu lub deseru bez cukru Żurawina świeża dodaje słodycz — porcja z wagą ułatwia trzymanie deficytu.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Żurawiny świeżej na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Żurawina świeża

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Żurawina świeża w codziennej diecie

Podobne produkty