Owoce

Papaja

Papaja: 0.5 g białka, 43 kcal, 11 g węglowodanów i 0.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie43 kcalna 100 g

Białko / proteiny0.5 g

Węglowodany11 g

Tłuszcz0.3 g

Cena (szac.)~2,20 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	65 kcal
Białko	0.8 g
Węglowodany	16.5 g
Tłuszcz	0.4 g
Cena (szac.)	~3,39 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	43 kcal
Białko (proteiny)	0.5 g
Węglowodany	11 g
Tłuszcz	0.3 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Potas, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka	86.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,20 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~452,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 30 mg

36.4% RDA
Witamina E 0.3 mg

2% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Wapń 15 mg

1.5% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 200 mg

6.7% RDA
Miedź 50 µg

5.6% RDA
Mangan 0.1 mg

4.9% RDA

Kalorie i porcja: Papaja

Przy odchudzaniu Papaja pomaga „zapełnić” talerz: niska energia (43 kcal / 100 g) i 11 g węglowodanów sprawiają, że łatwiej utrzymać sytość, gdy reszta dnia jest liczona w gramach.

Nie musisz traktować Papaji jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Owoce dojrzałe są słodsze niż mniej dojrzałe — do jogurtu lub owsianki dodawaj je na wadze, nie „na oko”.

Papaja (porcja (150g)) do owsianki, jogurtu lub koktajlu — owoce licz na wadze; sok nie zastąpi świeżej porcji w bilansie.

Zerknij na kategorię Owoce w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Papaja

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Kalorie i porcja: Papaja

Podobne produkty