Zupa krem z kalafiora – białko 2g, kalorie 55 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Zupy

Zupa krem z kalafiora

Zupa krem z kalafiora: 2 g białka, 55 kcal, 5 g węglowodanów i 3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zupy.

Kalorie55 kcalna 100 g
Białko / proteiny2 g
Węglowodany5 g
Tłuszcz3 g
Cena (szac.)~0,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: talerz (300ml)

Kalorie165 kcal
Białko6 g
Węglowodany15 g
Tłuszcz9 g
Cena (szac.)~2,79 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)55 kcal
Białko (proteiny)2 g
Węglowodany5 g
Tłuszcz3 g
Tłuszcze nasycone1.5 g
Tłuszcze nienasycone1.5 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina C, Witamina K, Witamina B9
Współczynnik kcal / 1 g białka27.5
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~46,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 31 µg
    3.9% RDA
  • Witamina C 89 mg
    107.9% RDA
  • Witamina E 0.78 mg
    5.2% RDA
  • Witamina K 101 µg
    96.2% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.07 mg
    6.1% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.12 mg
    10% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 0.64 mg
    4.3% RDA
  • Witamina B5 0.57 mg
    11.4% RDA
  • Witamina B6 0.18 mg
    11.2% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 63 µg
    15.8% RDA
  • Wapń 47 mg
    4.7% RDA
  • Żelazo 0.7 mg
    3.9% RDA
  • Magnez 21 mg
    5.7% RDA
  • Fosfor 66 mg
    9.4% RDA
  • Potas 316 mg
    10.5% RDA
  • Cynk 0.4 mg
    4.2% RDA
  • Selen 2.5 µg
    4.5% RDA
  • Miedź 50 µg
    5.6% RDA
  • Mangan 0.21 mg
    10.2% RDA
  • Sód 33 mg
    1.4% limitu

Zupa krem z kalafiora w codziennej diecie

Zupa krem z kalafiora (55 kcal, 2 g białka na 100 g) pasuje do dni, gdy chcesz zostawić miejsce na bardziej kaloryczny obiad lub deser. W kategorii zupy to rozsądny wybór na redukcji. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina C, Witamina E oraz Witamina K.

Na masie Zupa krem z kalafiora bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (3 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Zupy kremowe ze śmietaną mają więcej kcal niż rosół czy jarzynowa — bulion z mięsem podbija białko, instant zwykle go nie ma.

Na talerzu liczy się proporcja: Zupa krem z kalafiora (talerz (300ml)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Zupa krem z kalafiora to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. Szacunkowa cena porcji (talerz (300ml)) to ok. 2,79 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zupy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zupy →