Zupy

Zupa brokułowa z serem

Zupa brokułowa z serem: 3 g białka, 72 kcal, 6 g węglowodanów i 4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zupy.

Kalorie72 kcalna 100 g

Białko / proteiny3 g

Węglowodany6 g

Tłuszcz4 g

Cena (szac.)~0,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: talerz (300ml)

Makroskładniki na porcję talerz (300ml)
Kalorie	216 kcal
Białko	9 g
Węglowodany	18 g
Tłuszcz	12 g
Cena (szac.)	~2,79 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	72 kcal
Białko (proteiny)	3 g
Węglowodany	6 g
Tłuszcz	4 g
Tłuszcze nasycone	2.5 g
Tłuszcze nienasycone	1.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Witamina K, Witamina B9
Współczynnik kcal / 1 g białka	24.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~31,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 31 µg

3.9% RDA
Witamina C 89 mg

107.9% RDA
Witamina E 0.78 mg

5.2% RDA
Witamina K 101 µg

96.2% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.07 mg

6.1% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.12 mg

10% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.64 mg

4.3% RDA
Witamina B5 0.57 mg

11.4% RDA
Witamina B6 0.18 mg

11.2% RDA
Witamina B9 (foliany) 63 µg

15.8% RDA
Wapń 47 mg

4.7% RDA
Żelazo 0.7 mg

3.9% RDA
Magnez 21 mg

5.7% RDA
Fosfor 66 mg

9.4% RDA
Potas 316 mg

10.5% RDA
Cynk 0.4 mg

4.2% RDA
Selen 2.5 µg

4.5% RDA
Miedź 50 µg

5.6% RDA
Mangan 0.21 mg

10.2% RDA
Sód 33 mg

1.4% limitu

Zupa brokułowa z serem w codziennej diecie

Zupa brokułowa z serem nie jest dietetyczna dlatego, że tak pisze producent — po prostu ma niewiele energii na 100 g (72 kcal) przy 4 g tłuszczu.

Na masie Zupa brokułowa z serem bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (4 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Grzanka, śmietana lub dokładany olej potrafią podnieść kcal miski bardziej niż sama zupa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Zupa brokułowa z serem (talerz (300ml)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Zupy brokułowej z serem na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Zupa brokułowa z serem

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Zupa brokułowa z serem w codziennej diecie

Podobne produkty