Polskie obiadki

Wiórki kokosowe

Wiórki kokosowe: 5.6 g białka, 657 kcal, 27 g węglowodanów i 63.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie657 kcalna 100 g

Białko / proteiny5.6 g

Węglowodany27 g

Tłuszcz63.2 g

Cena (szac.)~2,13 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (300g)

Makroskładniki na porcję porcja (300g)
Kalorie	1971 kcal
Białko	16.8 g
Węglowodany	81 g
Tłuszcz	189.6 g
Cena (szac.)	~6,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	657 kcal
Białko (proteiny)	5.6 g
Węglowodany	27 g
Tłuszcz	63.2 g
Tłuszcze nasycone	22.1 g
Tłuszcze nienasycone	41.1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Fosfor, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	117.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,13 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~39,23 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.15 mg

13% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B12 0.3 µg

12.5% RDA
Wapń 40 mg

4% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 220 mg

7.3% RDA
Cynk 1 mg

10.5% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA
Sód 400 mg

17.4% limitu

Wiórki kokosowe — tłuszcz i porcja

Wiórki kokosowe mają gęsty profil kaloryczny: 657 kcal i 63.2 g tłuszczu na 100 g. To nie wada — tłuszcz sytni i potrzebny w zbilansowanej diecie — ale łatwo przesadzić z porcją, jeśli nie ważysz produktu. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Wiórki kokosowe obok warzyw i źródła białka dają syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Zupy kremowe ze śmietaną mają więcej kcal niż rosół czy jarzynowa — bulion z mięsem podbija białko, instant zwykle go nie ma.

Na talerzu liczy się proporcja: Wiórki kokosowe (porcja (300g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (300g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 39,23 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Polskie obiadki o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Polskie obiadki →