Polskie obiadki

Goździki

Goździki: 6 g białka, 323 kcal, 30 g węglowodanów i 20.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Polskie obiadki.

Kalorie323 kcalna 100 g

Białko / proteiny6 g

Węglowodany30 g

Tłuszcz20.1 g

Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (300g)

Makroskładniki na porcję porcja (300g)
Kalorie	969 kcal
Białko	18 g
Węglowodany	90 g
Tłuszcz	60.3 g
Cena (szac.)	~5,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	323 kcal
Białko (proteiny)	6 g
Węglowodany	30 g
Tłuszcz	20.1 g
Tłuszcze nasycone	7 g
Tłuszcze nienasycone	13.1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Fosfor, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	53.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~32,72 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.15 mg

13% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B12 0.3 µg

12.5% RDA
Wapń 40 mg

4% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 220 mg

7.3% RDA
Cynk 1 mg

10.5% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA
Sód 400 mg

17.4% limitu

Goździki — tłuszcz i porcja

Goździki często lądują w diecie jako dodatek — do owsianki, sałatki lub pieczenia. Przy 20.1 g tłuszczu na 100 g wystarczy zmienić łyżkę więcej, by wybić się z planu kalorycznego. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B12.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Goździki możesz włączyć do planu, o ile mieszczą się w limicie białka i kalorii. Grzanka, śmietana lub dokładany olej potrafią podnieść kcal miski bardziej niż sama zupa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Goździki (porcja (300g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Polskie obiadki w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Goździki

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Goździki — tłuszcz i porcja

Podobne produkty