Owoce

Winogrona

Winogrona: 0.7 g białka, 69 kcal, 18 g węglowodanów i 0.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie69 kcalna 100 g

Białko / proteiny0.7 g

Węglowodany18 g

Tłuszcz0.2 g

Cena (szac.)~1,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kiść (150g)

Makroskładniki na porcję kiść (150g)
Kalorie	104 kcal
Białko	1 g
Węglowodany	27 g
Tłuszcz	0.3 g
Cena (szac.)	~1,55 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	69 kcal
Białko (proteiny)	0.7 g
Węglowodany	18 g
Tłuszcz	0.2 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Miedź, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka	98.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~147,62 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina C 4 mg

4.8% RDA
Witamina E 0.2 mg

1.3% RDA
Witamina K 15 µg

14.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.09 mg

7.8% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.07 mg

5.8% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.19 mg

1.3% RDA
Witamina B5 0.05 mg

1% RDA
Witamina B6 0.09 mg

5.6% RDA
Witamina B9 (foliany) 2 µg

0.5% RDA
Wapń 10 mg

1% RDA
Żelazo 0.36 mg

2% RDA
Magnez 7 mg

1.9% RDA
Fosfor 20 mg

2.9% RDA
Potas 191 mg

6.4% RDA
Cynk 0.07 mg

0.7% RDA
Selen 0.1 µg

0.2% RDA
Miedź 120 µg

13.3% RDA
Mangan 0.1 mg

4.9% RDA
Sód 2 mg

0.1% limitu

Winogrona — praktyczny przewodnik

Winogrona (69 kcal, 0.7 g białka na 100 g) pasuje do dni, gdy chcesz zostawić miejsce na bardziej kaloryczny obiad lub deser. W kategorii owoce to rozsądny wybór na redukcji. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina K, Witamina B1 oraz Witamina B2. Sama fruktoza, ale zdrowe.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Winogrona możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Owoce dojrzałe są słodsze niż mniej dojrzałe — do jogurtu lub owsianki dodawaj je na wadze, nie „na oko”.

Winogrona (kiść (150g)) z jogurtem lub twarogiem to syty posiłek — wpisz całość, nie samą porcję owoców.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: kiść (150g). Szacunkowa cena porcji (kiść (150g)) to ok. 1,55 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Winogrona

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Winogrona — praktyczny przewodnik

Podobne produkty