Owoce

Liczi

Liczi: 0.8 g białka, 66 kcal, 16.5 g węglowodanów i 0.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Owoce.

Kalorie66 kcalna 100 g

Białko / proteiny0.8 g

Węglowodany16.5 g

Tłuszcz0.4 g

Cena (szac.)~2,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (100g)

Makroskładniki na porcję garść (100g)
Kalorie	66 kcal
Białko	0.8 g
Węglowodany	16.5 g
Tłuszcz	0.4 g
Cena (szac.)	~2,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	66 kcal
Białko (proteiny)	0.8 g
Węglowodany	16.5 g
Tłuszcz	0.4 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Miedź, Witamina B6
Współczynnik kcal / 1 g białka	82.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~323,75 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina C 71.5 mg

86.7% RDA
Witamina E 0.3 mg

2% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 14 µg

3.5% RDA
Wapń 15 mg

1.5% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 10 mg

2.7% RDA
Fosfor 31 mg

4.4% RDA
Potas 171 mg

5.7% RDA
Miedź 148 µg

16.4% RDA
Mangan 0.1 mg

4.9% RDA

Liczi — praktyczny przewodnik

Liczi nie jest dietetyczny dlatego, że tak pisze producent — po prostu ma niewiele energii na 100 g (66 kcal) przy 0.4 g tłuszczu.

Na masie Liczi bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (0.4 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Owoce dojrzałe są słodsze niż mniej dojrzałe — do jogurtu lub owsianki dodawaj je na wadze, nie „na oko”.

Liczi (garść (100g)) z jogurtem lub twarogiem to syty posiłek — wpisz całość, nie samą porcję owoców.

Zerknij na kategorię Owoce w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Liczi

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Liczi — praktyczny przewodnik

Podobne produkty