Mięsa i ryby

Tuńczyk w oliwie z oliwek

Tuńczyk w oliwie z oliwek: 21 g białka, 245 kcal, 0.9 g węglowodanów i 18 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie245 kcalna 100 g

Białko / proteiny21 g

Węglowodany0.9 g

Tłuszcz18 g

Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (120g)

Makroskładniki na porcję porcja (120g)
Kalorie	294 kcal
Białko	25.2 g
Węglowodany	1.1 g
Tłuszcz	21.6 g
Cena (szac.)	~3,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	245 kcal
Białko (proteiny)	21 g
Węglowodany	0.9 g
Tłuszcz	18 g
Tłuszcze nasycone	6.3 g
Tłuszcze nienasycone	11.7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Witamina B3, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	11.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~14,25 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 1.7 µg

11.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 18.5 mg

123.3% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.9 mg

56.3% RDA
Witamina B12 2.2 µg

91.7% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.4 mg

7.8% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 222 mg

31.7% RDA
Potas 237 mg

7.9% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 90 µg

163.6% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 60 mg

2.6% limitu

Tuńczyk w oliwie z oliwek — praktyczny przewodnik

Tuńczyk w oliwie z oliwek to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 245 kcal na 100 g i 21 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie).

Większa porcja Tuńczyka w oliwie z oliwek to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Tuńczyk w oliwie z oliwek (porcja (120g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Tuńczyk w oliwie z oliwek może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Tuńczyk w oliwie z oliwek

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Tuńczyk w oliwie z oliwek — praktyczny przewodnik

Podobne produkty