Mięsa i ryby

Kotlet wieprzowy (schabowy)

Kotlet wieprzowy (schabowy): 22 g białka, 263 kcal, 10 g węglowodanów i 15 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie263 kcalna 100 g

Białko / proteiny22 g

Węglowodany10 g

Tłuszcz15 g

Cena (szac.)~2,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (150g)

Makroskładniki na porcję sztuka (150g)
Kalorie	395 kcal
Białko	33 g
Węglowodany	15 g
Tłuszcz	22.5 g
Cena (szac.)	~3,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	263 kcal
Białko (proteiny)	22 g
Węglowodany	10 g
Tłuszcz	15 g
Tłuszcze nasycone	4.5 g
Tłuszcze nienasycone	10.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Witamina B1, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	12.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~11,79 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.8 µg

5.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.7 mg

60.9% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg

16.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 6 mg

40% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.5 mg

31.3% RDA
Witamina B12 0.6 µg

25% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 0.8 mg

4.4% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 200 mg

28.6% RDA
Potas 350 mg

11.7% RDA
Cynk 2.2 mg

23.2% RDA
Selen 36 µg

65.5% RDA
Miedź 60 µg

6.7% RDA
Sód 60 mg

2.6% limitu

Kotlet wieprzowy (schabowy) w codziennej diecie

Kotlet wieprzowy (schabowy) to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 263 kcal na 100 g i 22 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie).

Przy utrzymaniu wagi Kotlet wieprzowy (schabowy) wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja sztuka (150g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Kotlet wieprzowy (schabowy) (sztuka (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Kotleta wieprzowego (schabowy) na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Kotlet wieprzowy (schabowy)

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Kotlet wieprzowy (schabowy) w codziennej diecie

Podobne produkty