Zboża i kasze

Tortilla pełnoziarnista

Tortilla pełnoziarnista: 8.9 g białka, 292 kcal, 46.6 g węglowodanów i 9 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie292 kcalna 100 g

Białko / proteiny8.9 g

Węglowodany46.6 g

Tłuszcz9 g

Cena (szac.)~0,85 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Makroskładniki na porcję porcja (80g)
Kalorie	234 kcal
Białko	7.1 g
Węglowodany	37.3 g
Tłuszcz	7.2 g
Cena (szac.)	~0,70 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	292 kcal
Białko (proteiny)	8.9 g
Węglowodany	46.6 g
Tłuszcz	9 g
Tłuszcze nasycone	3.2 g
Tłuszcze nienasycone	5.8 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Selen, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka	32.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,85 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~9,83 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.3 mg

26.1% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.15 mg

9.4% RDA
Witamina B9 (foliany) 25 µg

6.3% RDA
Żelazo 2.5 mg

13.9% RDA
Magnez 50 mg

13.5% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 1.2 mg

12.6% RDA
Selen 18 µg

32.7% RDA
Miedź 150 µg

16.7% RDA
Mangan 1.2 mg

58.5% RDA
Sód 500 mg

21.7% limitu

Tortilla pełnoziarnista — praktyczny przewodnik

Tortilla pełnoziarnista to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 292 kcal na 100 g i 8.9 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie).

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Tortilla pełnoziarnista obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Płatki na mleku, z orzechami lub miodem szybko podbijają kcal — wpisz cały posiłek, nie sam produkt z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Tortilla pełnoziarnista (porcja (80g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Zboża i kasze w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Tortilla pełnoziarnista

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Tortilla pełnoziarnista — praktyczny przewodnik

Podobne produkty