Bułka kajzerka – białko 9g, kalorie 278 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Zboża i kasze

Bułka kajzerka

Bułka kajzerka: 9 g białka, 278 kcal, 52 g węglowodanów i 3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie278 kcalna 100 g
Białko / proteiny9 g
Węglowodany52 g
Tłuszcz3 g
Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (60g)

Kalorie167 kcal
Białko5.4 g
Węglowodany31.2 g
Tłuszcz1.8 g
Cena (szac.)~0,95 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)278 kcal
Białko (proteiny)9 g
Węglowodany52 g
Tłuszcz3 g
Tłuszcze nasycone0.6 g
Tłuszcze nienasycone2.4 g
Witaminy i minerały (skrót)Mangan, Selen, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka30.9
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~17,59 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B1 (tiamina) 0.3 mg
    26.1% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg
    12.5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 2.5 mg
    16.7% RDA
  • Witamina B5 0.4 mg
    8% RDA
  • Witamina B6 0.1 mg
    6.3% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 30 µg
    7.5% RDA
  • Wapń 50 mg
    5% RDA
  • Żelazo 1.5 mg
    8.3% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 100 mg
    14.3% RDA
  • Potas 100 mg
    3.3% RDA
  • Cynk 0.9 mg
    9.5% RDA
  • Selen 20 µg
    36.4% RDA
  • Miedź 120 µg
    13.3% RDA
  • Mangan 0.8 mg
    39% RDA
  • Sód 400 mg
    17.4% limitu

Bułka kajzerka — praktyczny przewodnik

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Bułka kajzerka pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (sztuka (60g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Utrzymanie to balans: Bułka kajzerka razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Płatki na mleku, z orzechami lub miodem szybko podbijają kcal — wpisz cały posiłek, nie sam produkt z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Bułka kajzerka (sztuka (60g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Zboża i kasze w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →