Warzywa

Topinambur

Topinambur: 2 g białka, 73 kcal, 17.4 g węglowodanów i 0.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie73 kcalna 100 g

Białko / proteiny2 g

Węglowodany17.4 g

Tłuszcz0.1 g

Cena (szac.)~1,20 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	73 kcal
Białko	2 g
Węglowodany	17.4 g
Tłuszcz	0.1 g
Cena (szac.)	~1,25 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	73 kcal
Białko (proteiny)	2 g
Węglowodany	17.4 g
Tłuszcz	0.1 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Żelazo, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka	36.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,20 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~62,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 80 µg

10% RDA
Witamina C 4 mg

4.8% RDA
Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina K 40 µg

38.1% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 13 µg

3.3% RDA
Wapń 20 mg

2% RDA
Żelazo 3.4 mg

18.9% RDA
Magnez 17 mg

4.6% RDA
Fosfor 78 mg

11.1% RDA
Potas 429 mg

14.3% RDA
Miedź 140 µg

15.6% RDA
Mangan 0.06 mg

2.9% RDA

Topinambur — praktyczny przewodnik

Topinambur (73 kcal, 2 g białka na 100 g) pasuje do dni, gdy chcesz zostawić miejsce na bardziej kaloryczny obiad lub deser. W kategorii warzywa to rozsądny wybór na redukcji.

Przy utrzymaniu wagi Topinambur wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (100g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Na talerzu liczy się proporcja: Topinambur (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Topinambur może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Topinambur

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Topinambur — praktyczny przewodnik

Podobne produkty