Warzywa
Szpinak świeży
Szpinak świeży: 2.9 g białka, 23 kcal, 3.6 g węglowodanów i 0.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.
Kalorie23 kcalna 100 g
Białko / proteiny2.9 g
Węglowodany3.6 g
Tłuszcz0.4 g
Cena (szac.)~1,50 złza 100 g
Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)
Porcja: garść (25g)
| Kalorie | 6 kcal |
|---|---|
| Białko | 0.7 g |
| Węglowodany | 0.9 g |
| Tłuszcz | 0.1 g |
| Cena (szac.) | ~0,40 zł |
Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g
| Wartość energetyczna (kalorie) | 23 kcal |
|---|---|
| Białko (proteiny) | 2.9 g |
| Węglowodany | 3.6 g |
| Tłuszcz | 0.4 g |
| Tłuszcze nasycone | 0.1 g |
| Tłuszcze nienasycone | 0.3 g |
| Witaminy i minerały (skrót) | Witamina K, Witamina A, Witamina B9 |
| Współczynnik kcal / 1 g białka | 7.9 |
| Cena produktu (szac. za 100 g) | ~1,50 zł |
| Cena za 100 g białka (szac.) | ~55,17 zł |
Witaminy i minerały na 100 g
Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.
-
Witamina A 469 µg
-
Witamina C 28 mg
-
Witamina E 2 mg
-
Witamina K 483 µg
-
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg
-
Witamina B2 (ryboflawina) 0.19 mg
-
Witamina B3 (niacyna) 0.72 mg
-
Witamina B5 0.07 mg
-
Witamina B6 0.2 mg
-
Witamina B9 (foliany) 194 µg
-
Cholina 19 mg
-
Wapń 99 mg
-
Żelazo 2.7 mg
-
Magnez 79 mg
-
Fosfor 49 mg
-
Potas 558 mg
-
Cynk 0.5 mg
-
Selen 1 µg
-
Miedź 130 µg
-
Mangan 0.9 mg
-
Sód 79 mg