Warzywa

Szpinak świeży

Szpinak świeży: 2.9 g białka, 23 kcal, 3.6 g węglowodanów i 0.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie23 kcalna 100 g

Białko / proteiny2.9 g

Węglowodany3.6 g

Tłuszcz0.4 g

Cena (szac.)~1,16 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (25g)

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	23 kcal
Białko (proteiny)	2.9 g
Węglowodany	3.6 g
Tłuszcz	0.4 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały	Żelazo, Witamina K, Witamina C
Współczynnik kcal / 1 g białka	7.9
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,16 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~40,00 zł

Szpinak świeży (ok. 23 kcal, 2,9 g białka na 100 g) to warzywo liściaste — dużo objętości przy małej liczbie kalorii. 200 g sałatki to ~46 kcal.

Żelazo ze szpinaku przyswaja się lepiej z witaminą C (pomidor, papryka). Na patelnię szpinak „siada” — 300 g świeżego to po duszeniu garść.

Mrożony szpinak do smoothie i omletów jest wygodny — makro podobne do świeżego.

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro: