Warzywa

Bazylia świeża

Bazylia świeża: 3.2 g białka, 23 kcal, 2.7 g węglowodanów i 0.6 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie23 kcalna 100 g

Białko / proteiny3.2 g

Węglowodany2.7 g

Tłuszcz0.6 g

Cena (szac.)~3,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (10g)

Makroskładniki na porcję garść (10g)
Kalorie	2 kcal
Białko	0.3 g
Węglowodany	0.3 g
Tłuszcz	0.1 g
Cena (szac.)	~0,30 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	23 kcal
Białko (proteiny)	3.2 g
Węglowodany	2.7 g
Tłuszcz	0.6 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.6 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Żelazo, Wapń
Współczynnik kcal / 1 g białka	7.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~93,75 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 80 µg

10% RDA
Witamina C 25 mg

30.3% RDA
Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina K 40 µg

38.1% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg

4.3% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 40 µg

10% RDA
Wapń 600 mg

60% RDA
Żelazo 15 mg

83.3% RDA
Magnez 150 mg

40.5% RDA
Fosfor 40 mg

5.7% RDA
Potas 1000 mg

33.3% RDA
Miedź 500 µg

55.6% RDA
Mangan 8 mg

390.2% RDA

Kalorie i porcja: Bazylia świeża

Bazylia świeża to przykład produktu, przy którym liczy się porcja z wagą, ale sama kaloryczność nie przeraża — 23 kcal na 100 g to dużo mniej niż większość dań obiadowych. Baza pesto i sałatek caprese — świeża ziółko z półek supermarketów.

Na redukcji Bazylia świeża najlepiej sprawdza się w porcji zważonej (garść (10g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Zielenina sama w sobie ma mało kcal — przy sałatkach to olej, orzechy i ser podbijają bilans.

Bazylia świeża podkręca smak bez kalorii — dodawaj na koniec gotowania lub do sałatek, żeby zachować aromat.

Strona produktu Bazylia świeża to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. Szacunkowa cena porcji (garść (10g)) to ok. 0,30 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →