Warzywa

Szpinak mrożony (kulka)

Szpinak mrożony (kulka): 2.9 g białka, 30 kcal, 3.6 g węglowodanów i 0.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie30 kcalna 100 g

Białko / proteiny2.9 g

Węglowodany3.6 g

Tłuszcz0.4 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	30 kcal
Białko	2.9 g
Węglowodany	3.6 g
Tłuszcz	0.4 g
Cena (szac.)	~1,55 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	30 kcal
Białko (proteiny)	2.9 g
Węglowodany	3.6 g
Tłuszcz	0.4 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Witamina A, Witamina B9
Współczynnik kcal / 1 g białka	10.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~53,45 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 469 µg

58.6% RDA
Witamina C 28 mg

33.9% RDA
Witamina E 2 mg

13.3% RDA
Witamina K 483 µg

460% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.19 mg

15.8% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.72 mg

4.8% RDA
Witamina B5 0.07 mg

1.4% RDA
Witamina B6 0.2 mg

12.5% RDA
Witamina B9 (foliany) 194 µg

48.5% RDA
Cholina 19 mg

3.9% RDA
Wapń 99 mg

9.9% RDA
Żelazo 2.7 mg

15% RDA
Magnez 79 mg

21.4% RDA
Fosfor 49 mg

7% RDA
Potas 558 mg

18.6% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 1 µg

1.8% RDA
Miedź 130 µg

14.4% RDA
Mangan 0.9 mg

43.9% RDA
Sód 79 mg

3.4% limitu

Szpinak mrożony (kulka) — lekki dodatek do posiłku

Szpinak mrożony (kulka) to przykład produktu, przy którym liczy się porcja z wagą, ale sama kaloryczność nie przeraża — 30 kcal na 100 g to dużo mniej niż większość dań obiadowych. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina C oraz Witamina E. Mrożony siekany szpinak.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Szpinak mrożony (kulka) możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Zielenina sama w sobie ma mało kcal — przy sałatkach to olej, orzechy i ser podbijają bilans.

Szpinak mrożony (kulka) (porcja (100g)) to baza talerza — dołóż źródło białka (mięso, ryby, jaja, twaróg), żeby posiłek był syty.

Strona produktu Szpinak mrożony (kulka) to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. Szacunkowa cena porcji (porcja (100g)) to ok. 1,55 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Szpinak mrożony (kulka)

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Szpinak mrożony (kulka) — lekki dodatek do posiłku

Podobne produkty