Warzywa

Szpinak mrożony

Szpinak mrożony: 3.6 g białka, 30 kcal, 3.8 g węglowodanów i 0.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie30 kcalna 100 g

Białko / proteiny3.6 g

Węglowodany3.8 g

Tłuszcz0.5 g

Cena (szac.)~0,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	45 kcal
Białko	5.4 g
Węglowodany	5.7 g
Tłuszcz	0.8 g
Cena (szac.)	~1,40 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	30 kcal
Białko (proteiny)	3.6 g
Węglowodany	3.8 g
Tłuszcz	0.5 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Witamina A, Mangan
Współczynnik kcal / 1 g białka	8.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~25,93 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 550 µg

68.8% RDA
Witamina C 28 mg

33.9% RDA
Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina K 400 µg

381% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg

4.3% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 130 µg

32.5% RDA
Wapń 130 mg

13% RDA
Żelazo 1.9 mg

10.6% RDA
Magnez 60 mg

16.2% RDA
Fosfor 40 mg

5.7% RDA
Potas 350 mg

11.7% RDA
Miedź 60 µg

6.7% RDA
Mangan 0.9 mg

43.9% RDA

Szpinak mrożony — lekki dodatek do posiłku

Przy odchudzaniu Szpinak mrożony pomaga „zapełnić” talerz: niska energia (30 kcal / 100 g) i 3.8 g węglowodanów sprawiają, że łatwiej utrzymać sytość, gdy reszta dnia jest liczona w gramach. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina C oraz Witamina K.

Nie musisz traktować Szpinaku mrożonego jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Zielenina sama w sobie ma mało kcal — przy sałatkach to olej, orzechy i ser podbijają bilans.

Szpinak mrożony (porcja (150g)) to baza talerza — dołóż źródło białka (mięso, ryby, jaja, twaróg), żeby posiłek był syty.

Zerknij na kategorię Warzywa w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Szpinak mrożony

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Szpinak mrożony — lekki dodatek do posiłku

Podobne produkty