Grzyb Podgrzybek – białko 3.6g, kalorie 49 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Warzywa

Grzyb Podgrzybek

Grzyb Podgrzybek: 3.6 g białka, 49 kcal, 4 g węglowodanów i 0.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie49 kcalna 100 g
Białko / proteiny3.6 g
Węglowodany4 g
Tłuszcz0.5 g
Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Kalorie49 kcal
Białko3.6 g
Węglowodany4 g
Tłuszcz0.5 g
Cena (szac.)~1,55 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)49 kcal
Białko (proteiny)3.6 g
Węglowodany4 g
Tłuszcz0.5 g
Tłuszcze nasycone0.1 g
Tłuszcze nienasycone0.4 g
Witaminy i minerały (skrót)Miedź, Witamina B2, Witamina B5
Współczynnik kcal / 1 g białka13.6
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~43,06 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina D 0.5 µg
    3.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg
    7% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.4 mg
    33.3% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 3.6 mg
    24% RDA
  • Witamina B5 1.5 mg
    30% RDA
  • Witamina B6 0.1 mg
    6.3% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 17 µg
    4.3% RDA
  • Cholina 17 mg
    3.5% RDA
  • Wapń 3 mg
    0.3% RDA
  • Żelazo 0.5 mg
    2.8% RDA
  • Magnez 9 mg
    2.4% RDA
  • Fosfor 86 mg
    12.3% RDA
  • Potas 318 mg
    10.6% RDA
  • Cynk 0.5 mg
    5.3% RDA
  • Selen 9 µg
    16.4% RDA
  • Miedź 320 µg
    35.6% RDA
  • Mangan 0.05 mg
    2.4% RDA
  • Sód 5 mg
    0.2% limitu

Grzyb Podgrzybek w codziennej diecie

Grzyb Podgrzybek nie jest dietetyczny dlatego, że tak pisze producent — po prostu ma niewiele energii na 100 g (49 kcal) przy 0.5 g tłuszczu. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B2 oraz Witamina B3. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Utrzymanie to balans: Grzyb Podgrzybek razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Grzyb Podgrzybek (porcja (100g)) to baza talerza — dołóż źródło białka (mięso, ryby, jaja, twaróg), żeby posiłek był syty.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (100g). Szacunkowa cena porcji (porcja (100g)) to ok. 1,55 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →