Karczochy – białko 3.3g, kalorie 47 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Warzywa

Karczochy

Karczochy: 3.3 g białka, 47 kcal, 10.5 g węglowodanów i 0.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie47 kcalna 100 g
Białko / proteiny3.3 g
Węglowodany10.5 g
Tłuszcz0.2 g
Cena (szac.)~3,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Kalorie47 kcal
Białko3.3 g
Węglowodany10.5 g
Tłuszcz0.2 g
Cena (szac.)~3,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)47 kcal
Białko (proteiny)3.3 g
Węglowodany10.5 g
Tłuszcz0.2 g
Tłuszcze nasycone0 g
Tłuszcze nienasycone0.2 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina K, Miedź, Witamina B9
Współczynnik kcal / 1 g białka14.2
Cena produktu (szac. za 100 g)~3,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~108,79 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 80 µg
    10% RDA
  • Witamina C 12 mg
    14.5% RDA
  • Witamina E 0.5 mg
    3.3% RDA
  • Witamina K 40 µg
    38.1% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg
    4.3% RDA
  • Witamina B6 0.1 mg
    6.3% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 68 µg
    17% RDA
  • Wapń 20 mg
    2% RDA
  • Żelazo 0.8 mg
    4.4% RDA
  • Magnez 60 mg
    16.2% RDA
  • Fosfor 90 mg
    12.9% RDA
  • Potas 370 mg
    12.3% RDA
  • Miedź 230 µg
    25.6% RDA
  • Mangan 0.26 mg
    12.7% RDA

Karczochy w codziennej diecie

Karczochy (47 kcal, 3.3 g białka na 100 g) pasują do dni, gdy chcesz zostawić miejsce na bardziej kaloryczny obiad lub deser. W kategorii warzywa to rozsądny wybór na redukcji. Bogate w błonnik i cynaryny — wspierają pracę wątroby i trawienie.

Na redukcji Karczochy najlepiej sprawdzają się w porcji zważonej (porcja (100g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Karczochy (porcja (100g)) to baza talerza — dołóż źródło białka (mięso, ryby, jaja, twaróg), żeby posiłek był syty.

Strona produktu Karczochy to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. Szacunkowa cena porcji (porcja (100g)) to ok. 3,59 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →