Warzywa

Szpinak BABY surowy

Szpinak BABY surowy: 2.6 g białka, 22 kcal, 0.4 g węglowodanów i 0.9 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie22 kcalna 100 g

Białko / proteiny2.6 g

Węglowodany0.4 g

Tłuszcz0.9 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	22 kcal
Białko	2.6 g
Węglowodany	0.4 g
Tłuszcz	0.9 g
Cena (szac.)	~1,55 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	22 kcal
Białko (proteiny)	2.6 g
Węglowodany	0.4 g
Tłuszcz	0.9 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	0.7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Witamina A, Witamina B9
Współczynnik kcal / 1 g białka	8.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~59,62 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 469 µg

58.6% RDA
Witamina C 28 mg

33.9% RDA
Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina K 483 µg

460% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg

4.3% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 194 µg

48.5% RDA
Wapń 99 mg

9.9% RDA
Żelazo 2.7 mg

15% RDA
Magnez 79 mg

21.4% RDA
Fosfor 40 mg

5.7% RDA
Potas 558 mg

18.6% RDA
Miedź 60 µg

6.7% RDA
Mangan 0.9 mg

43.9% RDA

Szpinak BABY surowy — lekki dodatek do posiłku

Szpinak BABY surowy ma zaledwie 22 kcal na 100 g — możesz zjeść spory kęs bez obawy, że zje resztę dziennego deficytu. Białka jest 2.6 g, więc traktuj ten produkt jako uzupełnienie objętości posiłku, nie główne źródło proteinów.

Przy utrzymaniu wagi Szpinak BABY surowy wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (100g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Zielenina sama w sobie ma mało kcal — przy sałatkach to olej, orzechy i ser podbijają bilans.

Szpinak BABY surowy (porcja (100g)) to baza talerza — dołóż źródło białka (mięso, ryby, jaja, twaróg), żeby posiłek był syty.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Szpinaku BABY surowego na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Szpinak BABY surowy

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Szpinak BABY surowy — lekki dodatek do posiłku

Podobne produkty