Warzywa

Podgrzybek

Podgrzybek: 2.5 g białka, 28 kcal, 3.5 g węglowodanów i 0.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie28 kcalna 100 g

Białko / proteiny2.5 g

Węglowodany3.5 g

Tłuszcz0.4 g

Cena (szac.)~0,64 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	28 kcal
Białko	2.5 g
Węglowodany	3.5 g
Tłuszcz	0.4 g
Cena (szac.)	~0,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	28 kcal
Białko (proteiny)	2.5 g
Węglowodany	3.5 g
Tłuszcz	0.4 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Miedź, Witamina B2, Witamina B5
Współczynnik kcal / 1 g białka	11.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,64 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~26,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.5 µg

3.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.4 mg

33.3% RDA
Witamina B3 (niacyna) 3.6 mg

24% RDA
Witamina B5 1.5 mg

30% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 17 µg

4.3% RDA
Cholina 17 mg

3.5% RDA
Wapń 3 mg

0.3% RDA
Żelazo 0.5 mg

2.8% RDA
Magnez 9 mg

2.4% RDA
Fosfor 86 mg

12.3% RDA
Potas 318 mg

10.6% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 9 µg

16.4% RDA
Miedź 320 µg

35.6% RDA
Mangan 0.05 mg

2.4% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Podgrzybek — lekki dodatek do posiłku

Podgrzybek to przykład produktu, przy którym liczy się porcja z wagą, ale sama kaloryczność nie przeraża — 28 kcal na 100 g to dużo mniej niż większość dań obiadowych.

Nie musisz traktować Podgrzybka jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Podgrzybek (porcja (100g)) to baza talerza — dołóż źródło białka (mięso, ryby, jaja, twaróg), żeby posiłek był syty.

Zerknij na kategorię Warzywa w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podgrzybek

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Podgrzybek — lekki dodatek do posiłku

Podobne produkty