Warzywa

Szczypiorek

Szczypiorek: 1.8 g białka, 32 kcal, 4.4 g węglowodanów i 0.7 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie32 kcalna 100 g

Białko / proteiny1.8 g

Węglowodany4.4 g

Tłuszcz0.7 g

Cena (szac.)~3,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (30g)

Makroskładniki na porcję garść (30g)
Kalorie	10 kcal
Białko	0.5 g
Węglowodany	1.3 g
Tłuszcz	0.2 g
Cena (szac.)	~0,90 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	32 kcal
Białko (proteiny)	1.8 g
Węglowodany	4.4 g
Tłuszcz	0.7 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.6 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Witamina C, Witamina A
Współczynnik kcal / 1 g białka	17.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~166,67 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 80 µg

10% RDA
Witamina C 25 mg

30.3% RDA
Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina K 40 µg

38.1% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg

4.3% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 40 µg

10% RDA
Wapń 20 mg

2% RDA
Żelazo 0.8 mg

4.4% RDA
Magnez 20 mg

5.4% RDA
Fosfor 40 mg

5.7% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Miedź 60 µg

6.7% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA

Szczypiorek — lekki dodatek do posiłku

Szczypiorek to przykład produktu, przy którym liczy się porcja z wagą, ale sama kaloryczność nie przeraża — 32 kcal na 100 g to dużo mniej niż większość dań obiadowych.

Przy utrzymaniu wagi Szczypiorek wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja garść (30g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Zielenina sama w sobie ma mało kcal — przy sałatkach to olej, orzechy i ser podbijają bilans.

Szczypiorek podkręca smak bez kalorii — dodawaj na koniec gotowania lub do sałatek, żeby zachować aromat.

Zerknij na kategorię Warzywa w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Szczypiorek

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Szczypiorek — lekki dodatek do posiłku

Podobne produkty