Warzywa

Fasolka szparagowa mrożona

Fasolka szparagowa mrożona: 1.8 g białka, 29 kcal, 5 g węglowodanów i 0.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie29 kcalna 100 g

Białko / proteiny1.8 g

Węglowodany5 g

Tłuszcz0.2 g

Cena (szac.)~1,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (150g)

Makroskładniki na porcję garść (150g)
Kalorie	44 kcal
Białko	2.7 g
Węglowodany	7.5 g
Tłuszcz	0.3 g
Cena (szac.)	~1,55 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	29 kcal
Białko (proteiny)	1.8 g
Węglowodany	5 g
Tłuszcz	0.2 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina K, Miedź, Witamina C
Współczynnik kcal / 1 g białka	16.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~57,41 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 80 µg

10% RDA
Witamina C 25 mg

30.3% RDA
Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina K 40 µg

38.1% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg

4.3% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 100 µg

25% RDA
Wapń 20 mg

2% RDA
Żelazo 2.5 mg

13.9% RDA
Magnez 50 mg

13.5% RDA
Fosfor 140 mg

20% RDA
Potas 400 mg

13.3% RDA
Cynk 1.5 mg

15.8% RDA
Miedź 300 µg

33.3% RDA
Mangan 0.2 mg

9.8% RDA

Fasolka szparagowa mrożona — lekki dodatek do posiłku

Przy odchudzaniu Fasolka szparagowa mrożona pomaga „zapełnić” talerz: niska energia (29 kcal / 100 g) i 5 g węglowodanów sprawiają, że łatwiej utrzymać sytość, gdy reszta dnia jest liczona w gramach.

Na redukcji Fasolka szparagowa mrożona najlepiej sprawdza się w porcji zważonej (garść (150g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Fasolka szparagowa mrożona (garść (150g)) to baza talerza — dołóż źródło białka (mięso, ryby, jaja, twaróg), żeby posiłek był syty.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: garść (150g). Szacunkowa cena porcji (garść (150g)) to ok. 1,55 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →