Warzywa

Fasola szparagowa żółta

Fasola szparagowa żółta: 1.8 g białka, 31 kcal, 7.1 g węglowodanów i 0.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie31 kcalna 100 g

Białko / proteiny1.8 g

Węglowodany7.1 g

Tłuszcz0.1 g

Cena (szac.)~2,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	31 kcal
Białko	1.8 g
Węglowodany	7.1 g
Tłuszcz	0.1 g
Cena (szac.)	~2,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	31 kcal
Białko (proteiny)	1.8 g
Węglowodany	7.1 g
Tłuszcz	0.1 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B9, Miedź, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	17.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~143,89 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.06 mg

5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina B5 0.2 mg

4% RDA
Witamina B6 0.13 mg

8.1% RDA
Witamina B9 (foliany) 130 µg

32.5% RDA
Wapń 70 mg

7% RDA
Żelazo 2.5 mg

13.9% RDA
Magnez 50 mg

13.5% RDA
Fosfor 140 mg

20% RDA
Potas 400 mg

13.3% RDA
Cynk 1.5 mg

15.8% RDA
Selen 3 µg

5.5% RDA
Miedź 200 µg

22.2% RDA
Mangan 0.3 mg

14.6% RDA
Sód 1 mg

0% limitu

Fasola szparagowa żółta — lekki dodatek do posiłku

Fasola szparagowa żółta ma zaledwie 31 kcal na 100 g — możesz zjeść spory kęs bez obawy, że zje resztę dziennego deficytu. Białka jest 1.8 g, więc traktuj ten produkt jako uzupełnienie objętości posiłku, nie główne źródło proteinów.

Nie musisz traktować Fasoli szparagowej żółtej jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Fasola szparagowa żółta (porcja (100g)) to baza talerza — dołóż źródło białka (mięso, ryby, jaja, twaróg), żeby posiłek był syty.

Zerknij na kategorię Warzywa w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Fasola szparagowa żółta

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Fasola szparagowa żółta — lekki dodatek do posiłku

Podobne produkty