Warzywa

Fasola szparagowa zielona gotowana

Fasola szparagowa zielona gotowana: 1.9 g białka, 35 kcal, 7.9 g węglowodanów i 0.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie35 kcalna 100 g

Białko / proteiny1.9 g

Węglowodany7.9 g

Tłuszcz0.3 g

Cena (szac.)~2,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	35 kcal
Białko	1.9 g
Węglowodany	7.9 g
Tłuszcz	0.3 g
Cena (szac.)	~2,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	35 kcal
Białko (proteiny)	1.9 g
Węglowodany	7.9 g
Tłuszcz	0.3 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B9, Miedź, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	18.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~136,32 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.06 mg

5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina B5 0.2 mg

4% RDA
Witamina B6 0.13 mg

8.1% RDA
Witamina B9 (foliany) 130 µg

32.5% RDA
Wapń 70 mg

7% RDA
Żelazo 2.5 mg

13.9% RDA
Magnez 50 mg

13.5% RDA
Fosfor 140 mg

20% RDA
Potas 400 mg

13.3% RDA
Cynk 1.5 mg

15.8% RDA
Selen 3 µg

5.5% RDA
Miedź 200 µg

22.2% RDA
Mangan 0.3 mg

14.6% RDA
Sód 1 mg

0% limitu

Fasola szparagowa zielona gotowana na diecie redukcyjnej

Fasola szparagowa zielona gotowana ma zaledwie 35 kcal na 100 g — możesz zjeść spory kęs bez obawy, że zje resztę dziennego deficytu. Białka jest 1.9 g, więc traktuj ten produkt jako uzupełnienie objętości posiłku, nie główne źródło proteinów. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B2 oraz Witamina B6. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Na redukcji Fasola szparagowa zielona gotowana najlepiej sprawdza się w porcji zważonej (porcja (100g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Fasola szparagowa zielona gotowana (porcja (100g)) to baza talerza — dołóż źródło białka (mięso, ryby, jaja, twaróg), żeby posiłek był syty.

Strona produktu Fasola szparagowa zielona gotowana to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. Szacunkowa cena porcji (porcja (100g)) to ok. 2,59 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →