Warzywa

Czosnek niedźwiedzi (liście)

Czosnek niedźwiedzi (liście): 2 g białka, 35 kcal, 6 g węglowodanów i 0.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie35 kcalna 100 g

Białko / proteiny2 g

Węglowodany6 g

Tłuszcz0.3 g

Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (20g)

Makroskładniki na porcję garść (20g)
Kalorie	7 kcal
Białko	0.4 g
Węglowodany	1.2 g
Tłuszcz	0.1 g
Cena (szac.)	~0,40 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	35 kcal
Białko (proteiny)	2 g
Węglowodany	6 g
Tłuszcz	0.3 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Witamina B6, Mangan
Współczynnik kcal / 1 g białka	17.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~100,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina C 8 mg

9.7% RDA
Witamina K 0.4 µg

0.4% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg

4.3% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.03 mg

2.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.1 mg

0.7% RDA
Witamina B5 0.12 mg

2.4% RDA
Witamina B6 0.12 mg

7.5% RDA
Witamina B9 (foliany) 19 µg

4.8% RDA
Wapń 23 mg

2.3% RDA
Żelazo 0.2 mg

1.1% RDA
Magnez 10 mg

2.7% RDA
Fosfor 29 mg

4.1% RDA
Potas 146 mg

4.9% RDA
Cynk 0.17 mg

1.8% RDA
Selen 0.5 µg

0.9% RDA
Miedź 40 µg

4.4% RDA
Mangan 0.13 mg

6.3% RDA
Sód 4 mg

0.2% limitu

Czosnek niedźwiedzi (liście) na diecie redukcyjnej

Czosnek niedźwiedzi (liście) to przykład produktu, przy którym liczy się porcja z wagą, ale sama kaloryczność nie przeraża — 35 kcal na 100 g to dużo mniej niż większość dań obiadowych.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Czosnek niedźwiedzi (liście) obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Czosnek niedźwiedzi (liście) (garść (20g)) to baza talerza — dołóż źródło białka (mięso, ryby, jaja, twaróg), żeby posiłek był syty.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: garść (20g). Szacunkowa cena porcji (garść (20g)) to ok. 0,40 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Warzywa o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Warzywa →