Warzywa

Surówka z marchewki

Surówka z marchewki: 1 g białka, 95 kcal, 10 g węglowodanów i 6 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Warzywa.

Kalorie95 kcalna 100 g

Białko / proteiny1 g

Węglowodany10 g

Tłuszcz6 g

Cena (szac.)~0,40 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	95 kcal
Białko	1 g
Węglowodany	10 g
Tłuszcz	6 g
Cena (szac.)	~0,40 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	95 kcal
Białko (proteiny)	1 g
Węglowodany	10 g
Tłuszcz	6 g
Tłuszcze nasycone	1 g
Tłuszcze nienasycone	5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina A, Witamina K, Potas
Współczynnik kcal / 1 g białka	95.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,40 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~40,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 835 µg

104.4% RDA
Witamina C 5.9 mg

7.2% RDA
Witamina E 0.66 mg

4.4% RDA
Witamina K 13 µg

12.4% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.07 mg

6.1% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.06 mg

5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.98 mg

6.5% RDA
Witamina B5 0.27 mg

5.4% RDA
Witamina B6 0.14 mg

8.8% RDA
Witamina B9 (foliany) 19 µg

4.8% RDA
Wapń 33 mg

3.3% RDA
Żelazo 0.3 mg

1.7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 35 mg

5% RDA
Potas 320 mg

10.7% RDA
Cynk 0.24 mg

2.5% RDA
Selen 0.1 µg

0.2% RDA
Miedź 45 µg

5% RDA
Mangan 0.14 mg

6.8% RDA
Sód 69 mg

3% limitu

Surówka z marchewki w codziennej diecie

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Surówka z marchewki pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (porcja (100g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Surówka z marchewki możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Do sałatek i surówek olej i dressing licz osobno — łyżka oliwy to ok. +120 kcal niezależnie od warzyw.

Na talerzu liczy się proporcja: Surówka z marchewki (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Surówki z marchewki na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Surówka z marchewki

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Surówka z marchewki w codziennej diecie

Podobne produkty