Spring rolls (sajgonki) – białko 4g, kalorie 148 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Fast food

Spring rolls (sajgonki)

Spring rolls (sajgonki): 4 g białka, 148 kcal, 15 g węglowodanów i 8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Fast food.

Kalorie148 kcalna 100 g
Białko / proteiny4 g
Węglowodany15 g
Tłuszcz8 g
Cena (szac.)~3,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (60g)

Kalorie89 kcal
Białko2.4 g
Węglowodany9 g
Tłuszcz4.8 g
Cena (szac.)~2,79 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)148 kcal
Białko (proteiny)4 g
Węglowodany15 g
Tłuszcz8 g
Tłuszcze nasycone1.5 g
Tłuszcze nienasycone6.5 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Witamina B3, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka37.0
Cena produktu (szac. za 100 g)~3,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~116,25 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 40 µg
    5% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg
    17.4% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 3 mg
    20% RDA
  • Witamina B12 0.5 µg
    20.8% RDA
  • Wapń 80 mg
    8% RDA
  • Żelazo 1.5 mg
    8.3% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 140 mg
    20% RDA
  • Potas 200 mg
    6.7% RDA
  • Cynk 1.5 mg
    15.8% RDA
  • Selen 10 µg
    18.2% RDA
  • Miedź 90 µg
    10% RDA
  • Sód 550 mg
    23.9% limitu

Spring rolls (sajgonki) a dzienny limit kcal

Spring rolls (sajgonki) często wybierany „z rozpędu”, a potem trudno domknąć deficyt. Warto z góry wiedzieć, że 100 g to 148 kcal — czasem tyle co spokojny obiad z warzywami i mięsem.

Nie musisz traktować Springa rolls (sajgonki) jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Frytki, sos i napój do zestawu potrafią dodać więcej kcal niż sam produkt z tabeli — wpisz całość zamówienia.

Spring rolls (sajgonki) (sztuka (60g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Springa rolls (sajgonki) na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Fast food o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Fast food →