Kolba kukurydzy smażona – białko 3g, kalorie 180 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Fast food

Kolba kukurydzy smażona

Kolba kukurydzy smażona: 3 g białka, 180 kcal, 24 g węglowodanów i 9 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Fast food.

Kalorie180 kcalna 100 g
Białko / proteiny3 g
Węglowodany24 g
Tłuszcz9 g
Cena (szac.)~4,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (150g)

Kalorie270 kcal
Białko4.5 g
Węglowodany36 g
Tłuszcz13.5 g
Cena (szac.)~7,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)180 kcal
Białko (proteiny)3 g
Węglowodany24 g
Tłuszcz9 g
Tłuszcze nasycone2 g
Tłuszcze nienasycone7 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Witamina B3, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka60.0
Cena produktu (szac. za 100 g)~4,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~168,67 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 40 µg
    5% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg
    17.4% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 3 mg
    20% RDA
  • Witamina B12 0.5 µg
    20.8% RDA
  • Wapń 80 mg
    8% RDA
  • Żelazo 1.5 mg
    8.3% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 140 mg
    20% RDA
  • Potas 200 mg
    6.7% RDA
  • Cynk 1.5 mg
    15.8% RDA
  • Selen 10 µg
    18.2% RDA
  • Miedź 90 µg
    10% RDA
  • Sód 550 mg
    23.9% limitu

Kolba kukurydzy smażona — świadomy wybór

Kolba kukurydzy smażona często wybierana „z rozpędu”, a potem trudno domknąć deficyt. Warto z góry wiedzieć, że 100 g to 180 kcal — czasem tyle co spokojny obiad z warzywami i mięsem. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina B1 oraz Witamina B3.

Przy budowie masy Kolba kukurydzy smażona może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja sztuka (150g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Frytki, sos i napój do zestawu potrafią dodać więcej kcal niż sam produkt z tabeli — wpisz całość zamówienia.

Kolba kukurydzy smażona (sztuka (150g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

Strona produktu Kolba kukurydzy smażona to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. Szacunkowa cena porcji (sztuka (150g)) to ok. 7,59 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Fast food o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Fast food →