Sola – białko 18g, kalorie 86 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Mięsa i ryby

Sola

Sola: 18 g białka, 86 kcal, 0 g węglowodanów i 1.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie86 kcalna 100 g
Białko / proteiny18 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz1.2 g
Cena (szac.)~4,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Kalorie129 kcal
Białko27 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz1.8 g
Cena (szac.)~6,19 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)86 kcal
Białko (proteiny)18 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz1.2 g
Tłuszcze nasycone0.3 g
Tłuszcze nienasycone0.9 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Selen, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka4.8
Cena produktu (szac. za 100 g)~4,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~22,93 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina D 3 µg
    20% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg
    7% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg
    12.5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 5 mg
    33.3% RDA
  • Witamina B5 0.8 mg
    16% RDA
  • Witamina B6 0.35 mg
    21.9% RDA
  • Witamina B12 1.5 µg
    62.5% RDA
  • Cholina 70 mg
    14.4% RDA
  • Żelazo 1.4 mg
    7.8% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 240 mg
    34.3% RDA
  • Potas 320 mg
    10.7% RDA
  • Cynk 2.5 mg
    26.3% RDA
  • Selen 32 µg
    58.2% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Jod 30 µg
    20% RDA
  • Sód 90 mg
    3.9% limitu

Sola — chude białko w diecie

Sola pojawia się w polskich jadłospisach nie bez powodu: 18 g białka na 100 g to wynik, który trudno przebić wieloma produktami spożywczymi bez dokładania zbędnych kalorii.

Nie musisz traktować Soli jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Sola (porcja (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Sola może okazać się tańsza lub droższa niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →