Mięsa i ryby

Dorsz

Dorsz: 17.8 g białka, 82 kcal, 0 g węglowodanów i 0.7 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie82 kcalna 100 g

Białko / proteiny17.8 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz0.7 g

Cena (szac.)~4,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (120g)

Makroskładniki na porcję porcja (120g)
Kalorie	98 kcal
Białko	21.4 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	0.8 g
Cena (szac.)	~4,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	82 kcal
Białko (proteiny)	17.8 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	0.7 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	0.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Jod, Selen, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	4.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~22,89 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.9 µg

6% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2.1 mg

14% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 1 µg

41.7% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.4 mg

7.8% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 203 mg

29% RDA
Potas 413 mg

13.8% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 33 µg

60% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Jod 110 µg

73.3% RDA
Sód 60 mg

2.6% limitu

Dorsz w planie żywieniowym

Dorsz łączy wysoką zawartość białka (17.8 g / 100 g) z umiarkowaną kalorycznością (82 kcal). W praktyce oznacza to, że jedna porcja (porcja (120g)) może pokryć znaczną część dziennego celu proteinowego. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Przy utrzymaniu wagi Dorsz wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (120g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Dorsz (porcja (120g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Dorsz to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 22,89 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →