Smalec – białko 0g, kalorie 902 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Tłuszcze i oleje

Smalec

Smalec: 0 g białka, 902 kcal, 0 g węglowodanów i 100 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Tłuszcze i oleje.

Kalorie902 kcalna 100 g
Białko / proteiny0 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz100 g
Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (10g)

Kalorie90 kcal
Białko0 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz10 g
Cena (szac.)~0,15 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)902 kcal
Białko (proteiny)0 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz100 g
Tłuszcze nasycone40 g
Tłuszcze nienasycone60 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina E, Witamina K, Witamina A
Współczynnik kcal / 1 g białka—
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 40 µg
    5% RDA
  • Witamina D 0.2 µg
    1.3% RDA
  • Witamina E 12 mg
    80% RDA
  • Witamina K 15 µg
    14.3% RDA

Jak liczyć Smalec?

Smalec ma gęsty profil kaloryczny: 902 kcal i 100 g tłuszczu na 100 g. To nie wada — tłuszcz sytni i potrzebny w zbilansowanej diecie — ale łatwo przesadzić z porcją, jeśli nie ważysz produktu. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina E oraz Witamina K.

Utrzymanie to balans: Smalec razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Przy smażeniu część tłuszczu zostaje w patelni, ale w bilansie bezpieczniej liczyć pełną odmierzoną porcję.

Smalec dodajesz do gotowego dania — odmierz porcję zamiast polewać „do smaku”.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Smaleca na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Tłuszcze i oleje o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Tłuszcze i oleje →