Słodycze i przekąski

Sernik

Sernik: 5.5 g białka, 321 kcal, 25.5 g węglowodanów i 22.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Słodycze i przekąski.

Kalorie321 kcalna 100 g

Białko / proteiny5.5 g

Węglowodany25.5 g

Tłuszcz22.5 g

Cena (szac.)~3,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (40g)

Makroskładniki na porcję porcja (40g)
Kalorie	128 kcal
Białko	2.2 g
Węglowodany	10.2 g
Tłuszcz	9 g
Cena (szac.)	~1,45 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	321 kcal
Białko (proteiny)	5.5 g
Węglowodany	25.5 g
Tłuszcz	22.5 g
Tłuszcze nasycone	7.9 g
Tłuszcze nienasycone	14.6 g
Witaminy i minerały (skrót)	Miedź, Mangan, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	58.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~65,91 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg

8.3% RDA
Wapń 50 mg

5% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 60 mg

8.6% RDA
Potas 120 mg

4% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 2 µg

3.6% RDA
Miedź 200 µg

22.2% RDA
Mangan 0.3 mg

14.6% RDA
Sód 80 mg

3.5% limitu

Sernik: kalorie w małej objętości

Sernik często ląduje w diecie jako dodatek — do owsianki, sałatki lub pieczenia. Przy 22.5 g tłuszczu na 100 g wystarczy zmienić łyżkę więcej, by wybić się z planu kalorycznego. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Na masie Sernik bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (22.5 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Jeśli planujesz deser, od rana zostaw miejsce w węglowodanach i tłuszczach — reszta posiłków może być lżejsza.

Sernik (porcja (40g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (40g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 65,91 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Słodycze i przekąski o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Słodycze i przekąski →