Słodycze i przekąski

Sernik (kawałek)

Sernik (kawałek): 6 g białka, 320 kcal, 28 g węglowodanów i 20 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Słodycze i przekąski.

Kalorie320 kcalna 100 g

Białko / proteiny6 g

Węglowodany28 g

Tłuszcz20 g

Cena (szac.)~3,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (120g)

Makroskładniki na porcję porcja (120g)
Kalorie	384 kcal
Białko	7.2 g
Węglowodany	33.6 g
Tłuszcz	24 g
Cena (szac.)	~4,39 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	320 kcal
Białko (proteiny)	6 g
Węglowodany	28 g
Tłuszcz	20 g
Tłuszcze nasycone	12 g
Tłuszcze nienasycone	8 g
Witaminy i minerały (skrót)	Miedź, Mangan, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	53.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~60,97 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg

8.3% RDA
Wapń 50 mg

5% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 60 mg

8.6% RDA
Potas 120 mg

4% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 2 µg

3.6% RDA
Miedź 200 µg

22.2% RDA
Mangan 0.3 mg

14.6% RDA
Sód 80 mg

3.5% limitu

Sernik — deser z twarogu

Sernik (ok. 320 kcal, 6 g białka na 100 g) to ciasto z twarogu, jaj i cukru — białka jest więcej niż w czystym cieście, ale dominują węgle i tłuszcz. Kawałek 120 g to ~380 kcal.

Domowy sernik na jogurcie greckim i z mniejszą ilością cukru ma inne makro niż kawiorniany z polewą czekoladową. Krój cienko, jeśli chcesz zjeść kawałek „na diecie”.

Sernik nie zastąpi twarogu chudego jako źródła białka — to deser, nie posiłek proteinowy.

Sernik (kawałek)

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Sernik — deser z twarogu

Podobne produkty